テレビに映るモデルさんや女優さんの
スラリとした美脚、あこがれますね。
あんな細い脚なら、かっこいいショートパンツだって、
丈の短いミニスカートだって、
堂々とはきこなせるのに…。
鏡を見てため息をついてしまう。
そんな女性の方も多いのではないでしょうか。
美脚は、女性の永遠のあこがれです。
でも「脚やせ」が簡単に成功しないことは、
多くの方が、ご存知かもしれません。
食事の量を調節して、体重が減ったとしても、
足だけは、やせない。
上半身は、ほっそりしたのに、
下半身は、太いまま。
このアンバランスな身体、
一体どうすりゃいいの…。
泣きたくなりますよね。
脚やせ、
足、太ももを細くする方法には、
大切なポイントがあるのです。
このポイントさえおさえれば、
信じられないかもしれませんが、
みるみる脚は、ひきしまり、
自信をもって、好きな洋服を着られます。
それでは、足やせに必要なポイント、
こっそり教えますね。
⇒脚やせの楽な方法
【ポイント1 筋トレ】
脚やせに必要なのは、
とにかく脚の筋肉を
バランスよく鍛えること。
"エ～筋トレ～"
と思うかもしれませんが、
はっきりいって、これは、必要不可欠。
筋トレなしの脚やせは存在しないと
いっても過言ではありません。
一言で筋肉といっても、
太ももの前、横、裏、ふくらはぎ、足首と
バランスよく鍛える必要があります。
筋肉を使っている部分を意識し、
鍛えることがとても大切です。
【ポイント2 ストレッチ】
たかが、ストレッチ、されどストレッチです。
一日に、最低一回は、ストレッチをすることが
大切です。
これは、ダイエット中だから…、
という期間限定でおこなうのではなく、
日々の生活の習慣にしてしまうことが大切です。
脚のリンパの流れをよくし、
筋肉の疲れをほぐします。
これが長い目でみると
脚の余分な脂肪がつくのを防ぎ、
また脂肪燃焼に一役かうのです。
【ポイント3 マッサージ】
足やせにとって、
大切なことは脚に老廃物をためないことです。
重力の関係上、
人間の足には老廃物がたまりやすいです。
それを下から上、下から上へのイメージで、
もみほぐし、流れをよくしてあげることが、
大切です。
エステなどで、マッサージによって、一時的に、
脚が細くなるのは、余分な水分が、
全身に流れはじめるからです。
ただ、エステなどのマッサージは、
マッサージは、脂肪が燃焼するわけではないので、
本当の意味での脚やせとはいいがたいです。
筋トレ、ストレッチと併用して、
マッサージを行うと効果的です。
【ポイント4 過度になりすぎない糖質制限】
足を細くする、、太ももを細くする方法を考えたとき、
やはり、食事制限はある程度必要になってきます。
しかし、短期間に、無理をすることが
一番リバウンドを生みやすいので、
大切なことは、
適度に、長期間続けることです。
夜のご飯を半分に減らす。
おやつのアイスクリームをナッツ類に変える。
大学イモをレンコンのきんぴらにかえる…
そういった少しの心がけを
長期間続けるということが、
何より大切です。
【ポイント5 ストイックになりすぎず、楽しんで続ける】
脚やせに何より大切なのは、
「続ける」ということです。
できたらずっと、健康のためにも、
生涯続けて欲しいものです。
そのためには、苦しいものではなく、
楽しいものでなくては、続きません。
長い目で美脚を目指しましょう。
◆脚やせ◆たった１日２分流すだけ！現役読者モデルでもマイナス５cmに成功した美脚法！ボディスタイリスト大澤美樹『スリムレッグラボ』